Koje su prednosti vježbanja s kettlebell utezima?
Ispričat ću vam priču kako sam saznao za kettlebell utege.2008. godine promijenio sam fitness studio u Ljubljani. Zbog želje za novim okruženjem, novim uređajima i novom inspiracijom, želio sam i nadao se da ću u sebi probuditi novu iskru i krenuti vježbati kao nekada. Opet se je pojavila ona moja želja za treningom koju sam izgubio zbog monotonije i svakodnevne rutine treniranja u klasičnom fitness centru. Još uvijek sam posjećivao klasični fitness centar, jer u to vrijeme nisam znao za druge opcije.
Jednog dana, iznenada se pored mene pojavi tip, ili bolje rečeno atletska figura. Sjećam se kao da je bilo jučer. On je bio spreman, pun energije – uglavnom »ready for everything.«
Dok sam se ja mučio na bench pressu, ovaj je tip rukama mahao s loptom od 20 kg kao da drži loptu od 1 kg. Cijeli njegov trening nogu, ruku, ramena, trbušnih mišića temeljio je na ovom jednom “svemirskom” utegu – barem za mene i ostatak okoline bio je to neki svemirski uteg. Tada još nismo znali da se radi o kettlebell utezima.
Kako je moguće biti u takvoj formi i to bez fitness opreme?
Naravno, odmah kada sam došao doma sjeo sam za laptop i pregledao sve što je bilo moguće naći u to vrijeme u vezi s kettlebell utezima. Otkrio sam da kettlebell utezi potječu iz Rusije i da su se koristili za trening snage i izdržljivosti već u 19. stoljeću.U to vrijeme nismo ni slutili da će 10 godina kasnije kettlebell utezi zauzeti tako visoko mjesto u treningu, ne samo za mene već i za većinu svjetske populacije koja ozbiljnije trenira.
Zašto su kettlebell utezi tako popularni?
Kettlebell utezi su jedinstveni – nama su novost iako postoje već 100 godina. Mnogi su ih, poput mene, počeli koristiti isključivo iz znatiželje.
„Hej, što je ovo? Izgleda odlično! Mogu li probati?“
Kettlebell utezi vam jamče da ćete nakon 15 minuta vježbanja sigurno biti – iscrpljeni, zadovoljni, preznojeni, izazvani, poraženi, … ukratko, moj trening je opet postao zanimljiv kao nekada.
Zašto sam odabrao upravo ovu vrstu utega?
Ispričat ću vam svoju priču. Dosta je slična drugim pričama i često se čuje kod nas u Sloveniji.
“IMAM BOLOVE U KRIŽU. Vježbanje i fitness mi ne pomažu. Uvijek me nešto boli, a kad to nije križ, onda na red dođu ramena i tako u krug. ”
Mnogi će se prepoznati u ovoj priči. Razlozi za bolove ove vrste mogu biti različiti. Često je razlog naša loša fleksibilnost, loša stabilizacija tijekom dizanja utega ili jednostavno činjenica da ne znamo pravilno dizati utege.
Kako vam mogu pomoći kettlebell utezi?
Već kada se prvi put susretnemo s kettlebell utezima, otkrivamo da za njihovo pravilno podizanje treba znati puno više nego samo podići uteg.
Kettlebell utezi doslovno nas uče kako vježbati i pomažu nam:
- Kako pravilno prevladati teret?
- Kako se nositi sa stalnim kretanjem težišta tereta?
- Koji nas mišići čuvaju i moraju biti stabilni dok nosimo teret?
- Kako koristiti cijelo tijelo za nošenje tereta?
- Kako pravilno disati dok nosite teret?
- Kako živjeti bez bolova u donjem dijelu leđa, ramenima, koljenima?
Glede na napisano, naš pogled na kettlebell utege definitivno više neći biti isti.
DA, KETTLEBELL UTEZI DEFINITIVNO DJELUJU !!!
Zahvaljujući svom “svemirskom” obliku, uteg simulira razne terete koje dižemo u stvarnom životu.
Pogledajte video koji smo snimili u našoj trgovini.
